Muita gente percebe que as unhas ficam mais frágeis depois dos 50 anos, e isso não é frescura nem pura questão de estética, viu? Dá uma sensação ruim quando a unha começa a descamar, fica cheia de ondinha ou quebra só de encostar na pia. Isso acontece porque a estrutura da unha, que é feita principalmente de queratina, vai ficando menos resistente ao longo do tempo. Às vezes, o motivo está na alimentação, no contato com produtos de limpeza ou até em pequenos hábitos que a gente nem nota no dia a dia.
Sabe aquela história de “é da idade”? Até faz sentido, mas nem sempre é só isso. Às vezes, unhas fracas podem sinalizar algum problema de saúde ou desequilíbrio de nutrientes. O lado bom é que com um pouco de paciência e alguns ajustes simples na rotina, dá para notar diferença e recuperar o brilho e a força das unhas.
Não espere milagre de um dia para o outro. O processo de fortalecimento é lento mesmo, mas os primeiros sinais de melhora aparecem em poucas semanas. O importante é conhecer as causas e caprichar nos cuidados – tem muita coisa simples que faz diferença real.
Aqui você vai encontrar dicas práticas, truques caseiros e sugestões para cuidar das unhas de dentro para fora, sem complicação. Bora entender melhor?
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
A falta de nutrientes é um dos motivos mais comuns para as unhas ficarem frágeis. Por exemplo: quem está com anemia, principalmente por falta de ferro, costuma notar que as unhas descamam e quebram fácil. Em quase um terço dos casos, o problema está mesmo na ausência de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B.
Os hormônios também têm papel importante nessa história. Se a tireoide está desregulada, como no hipo ou hipertireoidismo, a unha cresce devagar, fica áspera, ou começa a afinar e lascar. Isso porque o metabolismo das proteínas, que formam as unhas, depende bastante dos hormônios.
Problemas de pele, como psoríase ou infecções por fungos, podem causar manchas, sulcos e até descolar a unha do dedo. Em situações mais raras, como o líquen plano, pode até rolar uma deformação permanente na unha.
Certos hábitos do dia a dia também atrapalham. Roer unha cria pequenas rachaduras e facilita a entrada de bactérias. Tirar toda a cutícula expõe ainda mais a região. Usar produtos de limpeza sem luva, abusar das unhas de gel ou deixar as mãos molhadas o tempo todo só piora a situação e deixa as unhas ressecadas.
Se a hidratação está baixa, aí é que complica. Falta de água torna as unhas menos elásticas e mais propensas a quebrar. Por isso, antes de tudo, vale descobrir o que está causando a fraqueza para apostar no tratamento certo.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para deixar as unhas mais resistentes, o ideal é cuidar tanto de dentro quanto de fora. Bases fortalecedoras com vitamina B5 e cálcio ajudam a criar uma camada protetora. Já minerais como o zinco deixam a queratina mais firme. Produtos com pantenol também seguram a hidratação, funcionando como um escudo natural.
Hidratar as unhas todos os dias faz diferença de verdade. Aposte em cremes com manteiga de karité e massageie as unhas com movimentos circulares, principalmente depois de lavar as mãos ou mexer com água. Fazer isso duas vezes ao dia já resolve bastante.
Se você gosta de soluções caseiras, pode misturar óleo de jojoba, cera de abelha e um pouco de óleo essencial de limão. Passe antes de dormir e deixe agir durante a noite. Simples e eficiente.
Outra dica útil: dê um intervalo entre as esmaltações. Fique pelo menos três dias sem esmalte para a unha respirar. Nesse tempo, use uma base nutritiva para acelerar a recuperação.
Prefira produtos sem tolueno ou formaldeído, pois eles ressecam ainda mais as unhas. E, se puder, escolha marcas que informam a concentração de ativos, como pantotenato de cálcio (a partir de 2%). Assim, o resultado aparece mais rápido.
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
A saúde das unhas começa no prato. Proteínas de ovos e laticínios fornecem os aminoácidos certos para a produção da queratina. Verduras de cor verde-escura, como couve e brócolis, garantem cálcio e ferro. Carnes vermelhas e fígado são ótimas fontes de ferro, que ajudam a evitar anemia e deixam as unhas mais resistentes.
Um truque legal: combine esses alimentos com fontes de vitamina C, como salada de espinafre com pimentão amarelo ou um suco de laranja com acerola. Isso facilita a absorção do ferro. Comer feijão ou lentilha junto de frutas cítricas também potencializa o efeito.
- Gelatina sem corantes: traz colágeno e melhora a elasticidade
- Gérmen de trigo: cheio de zinco e selênio, que evitam que a unha quebre
- Suplementos tipo Pantogar: mistura de cistina e vitaminas do complexo B
Se precisar de um reforço extra, nas farmácias existem opções como Exímia Fortalize, que tem biotina e piridoxina para quem precisa de um empurrão nos nutrientes. Mas, antes de começar qualquer suplemento, converse com um dermatologista ou nutricionista para acertar a dose certa para você.
Quer um exemplo de cardápio amigo das unhas? Olha só:
- Café da manhã: omelete com couve refogada
- Almoço: filé de frango grelhado com brócolis
- Lanche da tarde: iogurte natural com gérmen de trigo
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Quando a meta é recuperar a força das unhas, vale unir tecnologia com uma alimentação equilibrada. Em situações mais complicadas, dermatologistas podem indicar tratamentos a laser, que estimulam a produção de colágeno. Podólogos também ajudam com técnicas de reconstrução usando fibra de vidro, que protege a unha enquanto ela cresce.
Entre os produtos nacionais, tem muita coisa boa nas farmácias:
- Dailus Fortalecedor: queratina hidrolisada e cálcio na composição
- Risqué Base Antiquebra: óleo de cravo, ótimo para quem rói unha
- Granado Halitus: complexo vitamínico para diminuir descamação
Para usar esmaltes fortalecedores, aplique duas camadas fininhas como base e renove a cada três dias. Depois de 15 dias, faça uma pausa de dois dias para as unhas respirarem. Se o crescimento estiver devagar, prefira produtos com pró-vitamina B5.
Uma rotina simples pode ajudar bastante:
- Limpe as unhas com removedor sem acetona
- Hidrate com creme específico depois do banho
- Coloque luvas para lavar louça ou mexer com produtos de limpeza
Normalmente, as primeiras melhoras aparecem entre quatro e seis semanas: unhas mais lisas, menos lascas e menos quebras. Se depois de três meses não notar diferença, procure um médico. Às vezes, o problema está na circulação ou falta de nutrientes, e só um especialista pode dar o diagnóstico certo.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
Proteger as unhas no dia a dia faz toda a diferença. Usar luvas certas para cada atividade já ajuda muito. Luva de borracha para faxina mais pesada, de látex para tarefas rápidas e de nitrilo para quem tem alergia. Assim, você evita o contato direto com produtos químicos que detonam a proteção natural das unhas.
Sempre que der, troque os produtos de limpeza por alternativas mais suaves, como vinagre diluído ou uma mistura de bicarbonato com limão. Eles limpam bem e não agridem tanto.
Na manicure caseira, corte as unhas retas e lixe sempre para o mesmo lado. Evite tirar toda a cutícula – apenas empurre com uma espátula de madeira. Para remover esmalte, escolha removedores sem acetona, como os da Granado ou Risqué, que ajudam a manter a hidratação.
- Não deixe as mãos de molho por mais de 10 minutos
- Sempre seque bem entre os dedos após o banho ou faxina
- Reaplique creme hidratante toda vez que lavar as mãos
No inverno, redobre a atenção. Use luvas térmicas para sair de casa e escolha hidratantes mais potentes à noite. Quando esses cuidados viram rotina, você cria uma barreira contra tudo o que pode enfraquecer suas unhas.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
O segredo para manter as unhas fortes está nos detalhes do dia a dia. De vez em quando, é bom consultar um dermatologista para ficar de olho em mudanças na cor ou textura das unhas, porque isso pode indicar falta de nutrientes ou questões de pele.
Passou dos 50? O cuidado precisa ser ainda maior. Mais de um terço das mulheres nessa faixa etária sente as unhas ficarem frágeis, então vale fazer exames anuais para ajustar o tratamento conforme o corpo muda.
Leve para sua rotina três atitudes básicas: hidrate as unhas à noite, use luvas durante as tarefas domésticas e dê um descanso dos esmaltes de tempos em tempos. Isso protege a queratina e ajuda no crescimento saudável.
Ah, e não esqueça da alimentação! Comer proteína magra e vegetais ricos em silício faz diferença real na formação de unhas resistentes. Para quem vive na correria, suplementos vitamínicos podem dar uma força extra.
No fim das contas, cuidar das unhas não é só questão de beleza. Com orientação certa e pequenas mudanças, dá para transformar a fragilidade em resistência.